As últimas horas do dia, quando decisões pendentes tendem a se acumular e o cansaço reduz a tolerância a rotinas longas.
Um encerramento curto e sempre igual costuma render mais que uma rotina noturna elaborada.
Nove hábitos para quem trabalha em casa, avaliados com atenção ao espaço disponível, à convivência com outras pessoas e à ausência de fronteira física entre expediente e descanso.
Nove hábitos de encerramento avaliados para as últimas horas do dia, quando o cansaço reduz a tolerância a rotinas longas e as pendências tendem a se acumular.
Oito hábitos que transferem para a noite o que a manhã curta não consegue decidir com calma: roupa, bolsa, agenda, comida e a primeira tarefa.
Oito hábitos para sessões de estudo depois do trabalho ou da casa, com corte de horário, lugar fora da cama e registro do ponto de retomada.
Ordem alfabética. Para ordenar por tempo ou dificuldade, use a busca com filtros.
Escrever em papel o que ficou em aberto, para não ficar repassando a lista deitado.
cerca de 5 minutos Fácil de adotar Sem custo Bolsa pronta na vésperaDeixar a bolsa ou a mochila do dia seguinte montada antes de dormir, no mesmo ponto de saída.
cerca de 8 minutos Fácil de adotar Sem custo Caminhada de transição depois do expedienteSair para uma volta curta ao terminar o trabalho, substituindo o trajeto de volta para casa.
cerca de 15 minutos Exige adaptação Sem custo Checar a agenda da manhã na vésperaOlhar o primeiro compromisso do dia seguinte à noite, só para saber horário, lugar e o que levar.
cerca de 2 minutos Fácil de adotar Sem custo Cortar o estudo no horário combinadoEncerrar a sessão noturna na hora marcada, mesmo no meio do capítulo, e anotar onde parou.
cerca de 2 minutos Exige adaptação Sem custo Deixar a tarefa preparada na vésperaSeparar material, abrir o arquivo e deixar tudo pronto para começar sem preparo.
cerca de 6 minutos Fácil de adotar Sem custo Estudar fora da camaReservar a cama para dormir e estudar em uma cadeira ou mesa, mesmo que improvisada.
cerca de 3 minutos Exige adaptação Sem custo Guardar o equipamento de trabalhoRecolher notebook, papéis e materiais para fora de vista ao terminar o expediente.
cerca de 6 minutos Exige adaptação Sem custo Horário de acordar estávelManter uma faixa parecida de horário para acordar, inclusive nos fins de semana.
cerca de 1 minuto Exige mudança de rotina Sem custo Horário de dormir estávelManter o horário de deitar dentro de uma faixa parecida ao longo da semana.
cerca de 5 minutos Exige mudança de rotina Sem custo Horário de encerramento definidoEstabelecer uma hora para parar de trabalhar e tratá-la como compromisso, não como sugestão.
cerca de 5 minutos Exige adaptação Sem custo Lista do dia seguinte escrita à noiteDefinir as tarefas de amanhã antes de encerrar hoje, enquanto o contexto ainda está fresco.
cerca de 5 minutos Fácil de adotar Sem custo Marmita ou lanche separado na vésperaDeixar o almoço ou o lanche do dia seguinte já separado na geladeira, pronto para pegar.
cerca de 10 minutos Exige adaptação Sem custo Material de estudo preparado na vésperaDeixar livro, caderno e caneta na mesa, abertos no ponto exato de retomada.
cerca de 5 minutos Fácil de adotar Sem custo Modo não perturbe em horários programadosProgramar o silenciamento automático do aparelho nos intervalos de foco e de descanso.
cerca de 10 minutos Exige adaptação Sem custo Pia limpa antes de dormirDeixar a pia da cozinha vazia como último passo do dia.
cerca de 10 minutos Exige adaptação Sem custo Reduzir telas na última hora do diaDeixar celular e computador de lado na hora anterior ao horário de deitar.
cerca de 1 hora Exige mudança de rotina Sem custo Roupa escolhida na noite anteriorSeparar a roupa do dia seguinte antes de dormir, deixando-a pronta e visível.
cerca de 4 minutos Fácil de adotar Sem custo Sequência curta de fechamento do expedienteExecutar sempre os mesmos três ou quatro passos ao encerrar o trabalho.
cerca de 10 minutos Exige adaptação Sem custo Trocar de roupa ao fim do expedienteUsar a troca de roupa como sinal de que o trabalho terminou, mesmo trabalhando em casa.
cerca de 3 minutos Fácil de adotar Sem custo