O intervalo entre acordar e começar a primeira tarefa do dia, quando as decisões ainda são poucas e o custo de errar é baixo.
A manhã é o momento em que a rotina tem menos concorrência. Por isso hábitos simples se sustentam melhor aqui do que à noite.
Dez hábitos para o intervalo entre acordar e começar a primeira tarefa, avaliados por facilidade de adoção, tempo necessário, custo, flexibilidade e aplicabilidade em manhãs curtas.
Oito hábitos que transferem para a noite o que a manhã curta não consegue decidir com calma: roupa, bolsa, agenda, comida e a primeira tarefa.
Oito hábitos para o ciclo cotidiano da roupa — escolher, vestir, lavar, guardar e deixar sair uma peça — sem projeto de guarda-roupa cápsula.
Oito hábitos para o momento de sair — chaves, bolsa, checagem na porta e o que a véspera já deveria ter resolvido — sem lista longa de “não esquecer”.
Ordem alfabética. Para ordenar por tempo ou dificuldade, use a busca com filtros.
Fazer alguns minutos de movimentos suaves logo depois de sair da cama.
cerca de 5 minutos Exige adaptação Sem custo Anotação matinal em papelEscrever à mão, em uma folha, o que precisa ser resolvido no dia antes de abrir o computador.
cerca de 5 minutos Fácil de adotar Sem custo Arrumar a cama ao levantarDeixar a cama arrumada antes de sair do quarto, em menos de dois minutos.
cerca de 2 minutos Fácil de adotar Sem custo Bolsa pronta na vésperaDeixar a bolsa ou a mochila do dia seguinte montada antes de dormir, no mesmo ponto de saída.
cerca de 8 minutos Fácil de adotar Sem custo Cabide vazio de volta ao lugarAo vestir a peça, o cabide volta na hora para a ponta do armário ou para o gancho da porta.
cerca de 1 minuto Fácil de adotar Sem custo Caminhada curta antes de começar o diaSair para uma volta curta no quarteirão antes de iniciar o trabalho ou o estudo.
cerca de 12 minutos Exige adaptação Sem custo Checagem de três itens na portaAntes de fechar a porta, confirmar em voz alta ou no gesto: chaves, documento de transporte e o objeto do dia.
cerca de 1 minuto Fácil de adotar Sem custo Definir três prioridades do diaEscolher no máximo três tarefas que dão o dia por bem resolvido, antes de olhar a lista completa.
cerca de 5 minutos Fácil de adotar Sem custo Deixar a tarefa preparada na vésperaSeparar material, abrir o arquivo e deixar tudo pronto para começar sem preparo.
cerca de 6 minutos Fácil de adotar Sem custo Despertador longe da camaColocar o despertador em um ponto do quarto que obrigue a levantar para desligá-lo.
cerca de 1 minuto Fácil de adotar Sem custo Exposição à luz natural pela manhãAbrir as cortinas ou passar alguns minutos perto da janela logo depois de acordar.
cerca de 5 minutos Fácil de adotar Sem custo Horário de acordar estávelManter uma faixa parecida de horário para acordar, inclusive nos fins de semana.
cerca de 1 minuto Exige mudança de rotina Sem custo Horário de dormir estávelManter o horário de deitar dentro de uma faixa parecida ao longo da semana.
cerca de 5 minutos Exige mudança de rotina Sem custo Lista do dia em uma folha sóEscrever a lista do dia em uma folha nova, que é descartada ao final.
cerca de 5 minutos Fácil de adotar Sem custo Marmita ou lanche separado na vésperaDeixar o almoço ou o lanche do dia seguinte já separado na geladeira, pronto para pegar.
cerca de 10 minutos Exige adaptação Sem custo Ponto de saída fixoConcentrar chaves, carteira, transporte e bolsa em um único ponto junto à porta de saída.
cerca de 2 minutos Fácil de adotar Sem custo Primeira hora sem mensagensComeçar o dia por uma tarefa própria antes de abrir e-mail, chat ou redes.
cerca de 45 minutos Exige adaptação Sem custo Primeira refeição sem telaFazer a primeira refeição do dia sem celular, notícias ou e-mail.
cerca de 15 minutos Exige adaptação Sem custo Roupa escolhida na noite anteriorSeparar a roupa do dia seguinte antes de dormir, deixando-a pronta e visível.
cerca de 4 minutos Fácil de adotar Sem custo Um copo de água ao acordarBeber água logo ao levantar, com o copo já preparado na noite anterior.
cerca de 1 minuto Fácil de adotar Sem custo